Beh na lyžiach zlepšuje fyzickú aj psychickú kondíciu, je spojený s poznávaním krásnych lokalít a zimných prírodných krás. Jedná sa o jedinečný druh zimného športovania, ktoré ponúka nielen aktívny pohyb, ale aj množstvo skvelých zážitkov.

Beh na lyžiach patrí medzi veľmi populárne a obľúbené zimné športy. Má tri najrozšírenejšie štýly - klasický, turistický a korčuliarsky. Klasický beh na lyžiach je lyžovanie vo vyfrézovanej stope a turistickí lyžiari využívajú rovnakú techniku lyžovania, no zväčša vo voľnej prírode - na tratiach bez stopy. Korčuliarsky štýl je pravidelné striedanie sklzu na jednej a druhej lyži na hladko upravenom povrchu. Bežky sú oproti zjazdovým lyžiam dlhšie a užšie, preto sa aj ľahšie ovládajú. Tie, ktoré sú určené na bežkárske trate do kopcovitého terénu, možno opatriť aj stúpacími pásmi.

Ako si vybrať bežecké lyže a palice na bežky? Lyže vždy vyberajte podľa svojej výšky, hmotnosti, športových skúseností a zvolenej techniky. Bežecké palice majú siahať do dvoch tretín fyzickej výšky športovca. Viazanie musí byť s bežeckými topánkami plne kompatibilné. Medzi základné vybavenie bežkára patrí aj prilba a okuliare. Prilba by mala mať čo najnižšiu hmotnosť a čo najmäkšiu výstelku. Lyžiarske okuliare je potrebné vyberať podľa typu tváre. Podstatná je nielen veľkosť, ale aj tesnenie a odvetrávanie, ktoré zabráni kondenzácii pár a zlepší viditeľnosť aj v nepriaznivom počasí. Dobrou správou je, že bežecké lyžovanie je šport, ktorému sa môžu venovať aj ľudia so slabšou fyzickou kondíciou až do seniorského veku.

Každý bežkár potrebuje okrem kvalitného výstroja aj funkčnú bielizeň, nepremokavú bundu a otepľovačky, ktoré nepremočí sneh, ani dážď, ktoré neprefúka ani silný nárazový vietor. Tiež rukavice s viac vrstvovou konštrukciou, ktoré neobmedzujú motoriku rúk. Teplá čiapka, šál a rukavice na bežky patria ku základným prvkom športového oblečenia, bez ktorých je pôžitok z bežeckého lyžovania nereálny. Športové odevy slúžia ako ochrana pred mrazom, vetrom a vlhkosťou, chránia športovca pred zimou a nepohodou v teréne. Pri výbere zimného oblečenia je preto potrebné dbať na viacero parametrov – na druh materiálu, funkčnosť, veľkosť a pocit pohodlia.

Pokiaľ aj vy patríte k milovníkom bežeckého lyžovania a práve zvažujete, ktorú lokalitu túto zimu navštíviť, skvelý terén pre bežkárov ponúka Veľká Fatra, Malé Karpaty, Biele Karpaty, Považský Inovec, Veporské vrchy, Levočské vrchy a Kysucké Beskydy. V týchto lokalitách sa nachádzajú nielen dobre značkované turistické chodníky, ale aj lesné cesty pre bežkárov, ktoré umožňujú bezpečný pohyb v teréne. A dobre udržiavané bežkárske trate rôznej dĺžky a náročnosti nájdete tiež vo viacerých lyžiarskych strediskách - Štrbské Pleso, Tatranská Lomnica, Skalka, Tále, Osrblie, Šachtičky, Donovaly, Jasná a iné.