Nordic walking – severská chôdza je vhodná nielen pre mladých športovcov, ale aj pre ľudí v strednom veku a pre seniorov. Jedná sa o dynamickú turistickú chôdzu, pri ktorej športovec používa špeciálne palice.
Nordic walking je pomerne mladá športová disciplína, ktorá vznikala približne v osemdesiatych rokoch dvadsiateho storočia. Pôvodne išlo o mimosezónnu tréningovú športovú metódu, ktorá bola vyvinutá pre bežeckých lyžiarov vo Fínsku. No pre svoju jedinečnosť, jednoduchosť a efektivitu sa severská chôdza veľmi rýchlo rozšírila do celej Európy.
Čaro severskej chôdze spočíva v tom, že znásobuje efekt klasickej chôdze bez väčšej námahy. Pri správnej technike používania palíc športovec spáli dokonca oveľa viac kalórií, než pri bežnej turistike, pretože pri súbežnom pohybe rúk a nôh sa zapája okolo šesťsto svalov v tele - čo je 90% všetkých svalov ľudského tela. Pri severskej chôdzi je možné za hodinu spáliť okolo štyristo kalórií.
Nordic walking – severskú chôdzu možno prevádzkovať prakticky po celý rok a v akomkoľvek veku, v hornatom prostredí i na rovine. Po celý čas chôdze má športovec k dlaniam pripútané palice s anatomicky tvarovanými rukoväťami, ktoré umožňujú ľahký pohyb vpred a vzad. Trekingové palice sú ľahké, no znesú aj extrémnu záťaž, v náročnom vysokohorskom teréne. Sú vyrobené z ľahkých kovov a športovec si môže vybrať z dvoch základných typov - palice s fixnou dĺžkou alebo palice s nastaviteľnou dĺžkou.
Technika nordic walking je jednoduchá, stačí len pri chôdzi dodržiavať niekoľko základných zásad. V prvom rade je dôležité, aby športovec držal telo vzpriamene, aby si nezaťažoval chrbticu a chrbtové svalstvo. Tiež je dôležité, aby mal ramená mierne pred telom. Ramená pri pohybe nasledujú paže a rotujú okolo svojej osi, čo tvorí základ severskej chôdze. Dôležitý je tiež krok, ktorý má byť s došľapom na pätu. Čím je chôdza rýchlejšia, tým dlhší má byť krok. No pohyb má byť uvoľnený a v tempe, ktoré je pre daného športovca príjemné.
Pri severskej chôdzi je podstatná tiež pohodlná obuv a oblečenie. Preto turistické bundy dámske aj pánske voľte z priedušných materiálov. Či preferujete dlhšie alebo kratšie modely, z praktického hľadiska je dôležitý hlavne voľnejší strih a kapucňa. Ani turistické nohavice nesmú pri chôdzi brániť v plynulom pohybe. Turistická obuv má mať v prvom rade správnu veľkosť. Čo sa strihov týka, skvelým tipom je Dynafit obuv a značka Salomon. V širokom sortimente týchto značiek nájdete turistickú obuv s anatomicky tvarovanými stielkami, s hrubými a zároveň pružnými podrážkami, ktoré nohám pri chôdzi doprajú maximálne pohodlie.
